Mayroong maraming mga species ng litsugas. Ang bawat isa ay may iba't ibang mga katangian at katangian. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pakinabang at pag-aari ng lilang litsugas. Ito ay isang litsugas na tumutulong sa pagpapanatili ng iyong timbang at pagbutihin ang pag-andar ng iyong katawan. Samakatuwid, lubos na kagiliw-giliw na idagdag ang pagkaing ito sa iyong diyeta upang magkaroon ng mahusay na mga resulta.
Kung nais mong malaman ang tungkol sa lilang litsugas, ito ang iyong post.
Mga katangian at paglilinang
Ito ay isang napakababang calorie na letsugas (tulad ng lahat ng mga lettuces) kaya ipinapayong isama sa isang mababang calorie diet. Sa pagkain na ito o makakakuha tayo ng sapat na mga nutrisyon at babawasan ang aming gana sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga calorie sa kabuuan. Ang pinakamataas na nilalaman ng litsugas na ito ay tubig at wala itong anumang taba. Hindi ito masama sa taba ngunit nagbibigay ito ng mas maraming bilang ng mga calorie bawat gramo.
Ang mga bahagi ng lilang litsugas ay maaaring kainin sa iba't ibang paraan at kahit na ang mga halaga na nais mo. Hindi namin tatakbo ang panganib na madagdagan ang aming timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang malaking halaga ng litsugas na ito.
Pagdating sa paglinang ay hindi ito isang halaman na nangangailangan ng maraming pangangalaga. Ito ay may isang maikling ikot at maaaring ani sa isang maikling panahon. Nangangahulugan ito na maaari itong isama sa iba pang mga uri ng gulay na may isang mas mahabang cycle upang samantalahin ang puwang sa isang mas mahusay na paraan. Din Maaari itong pagsamahin sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng litsugas upang magkaroon ng pag-aani sa buong taon. Ito ay isang kultura na umaangkop nang maayos sa halos anumang uri ng lalagyan.
Kabilang sa mga kinakailangan nito ay nakakahanap kami ng isang katamtamang hinihingi na patubig, lalo na kapag bumubuo ito ng usbong. Kailangan mo ng isang mayabong na lupa dahil lahat ng mga dahon ng gulay ay kumakain ng maraming mga nutrisyon. Kailangan mo ng dami ng humigit-kumulang na 3 litro ng substrate. Ang paghahasik ay dapat gawin sa mga buwan sa pagitan ng Marso at Nobyembre at maaaring anihin sa buong taon.
Ito ay napaka-pangkaraniwan na maghasik sa nursery, bagaman magagawa rin ito sa pamamagitan ng direktang paghahasik. Kung ito ay ginagawa sa pamamagitan ng direktang paghahasik, kakailanganin nito sa paglaon ng kaunting paggawa ng malabnaw. Sa isip, mag-iwan ng distansya na 20-30 cm sa pagitan ng pagtatanim ng mga halaman. Sa kaso kung saan kailangan nating maglipat mula sa punla ng punla hanggang sa tumutukoy na lalagyan, ang tamang sandali ay kapag ang halaman ay mayroong 4-5 na totoong dahon.
Kapag masikip ang usbong at mga 5-10 linggo na ang lumipas, maaaring magawa ang pag-aani. Kapag ang panahon ay ang pinakamainit posible na ang litsugas ay umikot o tumataas at nangangahulugan ito na namumulaklak ito at ang mga dahon ay naging mas mahirap sa isang mapait na lasa. Hindi talaga ito inirerekomenda kung nais naming gamitin ito sa mga salad.
Kung nais nating magkaroon ng pag-aani sa buong taon, dapat nating isakatuparan ang isang natitinag na pagtatanim. Upang magawa ito, ang mga punla na natanggal sa panahon ng pagnipis ay maaaring itago sa mas maliit na kaldero hanggang sa oras na magtanim ng isa pang paglilipat ng litsugas. Maaari din nating iwanang hubad ang mga root ball ng ilang araw sa isang palanggana na may tubig.
Kadalasan sa mga peste at karamdaman
Ang lilang litsugas ay madalas na inaatake ng ilan sa mga sumusunod na peste at sakit:
- Slug at snails. Ito ay magaganap kung sila ay lumago sa lupa at upang matanggal ang mga ito ang pinakamahusay na bagay ay ang kanilang manu-manong koleksyon o pagiging aksyon ng mga bitag ng beer.
- Mga kabuteLumilitaw ang mga fungi na ito kung ang pagtutubig ay tapos na labis at may sapat na kahalumigmigan. Upang maalis ang halamang-singaw, pinakamahusay na alisin ang mga apektadong lugar at pagbutihin ang aeration.
- Aphids Lumilitaw ang mga aphids na ito kapag may labis na nitrogen sa lupa. Upang maibsan ang problemang ito, pinakamahusay na gumamit ng nettle slurry o mga insecticide ng gulay.
- Mga ibon. Upang maiwasan ang pag-atake ng mga ibon bago sila kumain ng bahagi ng mga dahon, pinakamahusay na takpan sila ng isang mata.
Mga benepisyo ng lilang litsugas
Ngayon ay susuriin namin ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng madalas na pagkonsumo ng lilang litsugas. Ang litsugas na ito ay maaaring makilala nang madali sa pamamagitan ng hugis ng kanyang ulo at ang kulay ng mga dahon na nag-iiba sa pagitan ng lila at madilim na pula. Ang mga halaga ng nutrisyon ng litsugas na ito ay halos kapareho ng mga sa romaine at kulot na litsugas. Gayunpaman, ang lasa ay medyo naiiba.
Kabilang sa mga nutrisyon nito ay nakakahanap kami ng isang mataas na nilalaman ng bitamina A at K na gumagawa ng isang benepisyo para sa katawan ng:
- Tumutulong sa aming cardiovascular system ginagawa itong mas lumalaban.
- Pinapanatili ang masamang antas ng kolesterol.
- Pinipigilan ang arteriosclerosis.
- Nakakatulong ito upang maalis ang retentin ng mga likido tumutulong upang mapupuksa ang cellulite.
- Ito ay perpekto para sa isang mababang calorie diet at mahusay na kontrol sa kabusugan.
- Nagbibigay ng isang epekto ng antioxidant sa katawan. Ang epektong ito ay tumutulong sa amin na maiwasan ang mga karamdaman tulad ng diabetes at iba pang mga uri ng mga degenerative disease.
- Mayroon itong anti-namumula na epekto para sa mga nagdurusa sa mga autoimmune at hormonal disease.
- Tumutulong na i-neutralize ang pagkakaroon ng mga acid sa dugo.
- Pinapabuti ang proseso ng pantunaw na ginagawang madali.
- Pinipigilan ang hitsura ng mga bukol.
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng lilang litsugas
Bagaman maaaring hindi ito gusto, bukod sa pagiging mahusay na pagkain upang maisama sa halos anumang uri ng diyeta, mayroon din itong maraming nakapagpapagaling na epekto. Ang lasa na mayroon ito ay tumutulong upang kalmado ang gana sa pagkain at nasiyahan ang mga pangangailangan ng katawan sa oras na iyon. Ang pinakamahusay na paraan upang kainin ang litsugas na ito ay natural.
Tingnan natin ang ilan sa mga nakapagpapagaling na katangian na mayroon ito:
- Mataas ito sa beta-carotene na kung saan ay ginawang retinol sa katawan. Narito ito hindi makakatulong sa atin na mag-imbak ng bitamina A.
- Bilang isang mapagkukunan ng bitamina K, binibigyan tayo nito ng pagkakaroon mas malakas na buto at malusog na dugo. Ang bitamina na ito ay makakatulong upang mapigilan ang anumang mga epekto na maaaring maging sanhi ng pamumuo ng dugo. Pinapanatili rin nito ang mabuting kalagayan at kakapalan ng mga buto upang magkaroon sila ng mahusay na pagsipsip ng kaltsyum.
- Tinutulungan ka nito laban sa mga mineral na napanatili sa mga daluyan ng dugo. Ang isang paghahatid ng lilang litsugas ay katumbas ng 40% ng lahat ng bitamina K na kailangan mo araw-araw.
- Mayroon itong kahit na mas kaunting dami riboflavin, thiamine at bitamina B6.
Inaasahan ko na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa lilang litsugas at ipakilala ito sa iyong diyeta upang makinabang mula sa lahat ng mga pag-aari nito.