ਕੇਟੀਚਿੰਸ

ਕੇਟੀਚਿਨ ਪੌਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਚਾਹ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟੀਚਿਨਜ਼ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਇਸਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੇਟੀਚਿਨ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ. ਅਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਕੇਟੀਚਿਨ ਕੀ ਹਨ?

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟੀਚਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਿਕ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਜਿਸਦਾ polਾਂਚਾ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਟੀਚਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਕੈਟੀਚਿਨ ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪਾਚਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੌਦੇ, ਫੰਜਾਈ ਜਾਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਜਾਂ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪਾਚਕ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਕੰਡਰੀ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.

"ਕੈਟੀਚਿਨ" ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਲਵਾਨ -3-ਓਲਜ਼ ਜਾਂ ਫਲੇਵਾਨੋਲਜ਼ ਦੇ ਉਪ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪਾਚਕ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਰਸ ਵਿਚੋਂ ਕੱractedੇ ਗਏ ਜੂਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕੈਟੇਚੁਆ ਮੀਮੋਸਾ, ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਕੈਟੇਚੂ.

ਹਰੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਟੀਚਿਨ

ਪੌਦੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ 30% ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ECCG ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਕੈਟੀਚਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਐਪੀਗੈਲੋਟੈਚਿਨ ਗਲੇਟ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਆਕਸਿਨ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁੱਧ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਟੀਚਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ

ਕੈਟੀਚਿਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੇਟੀਚਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣੂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ. ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਟੀਚਿੰਸ ਬਨਾਮ. ਕਸਰ

ਜਦੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕੈਂਸਰ. ਅੱਜ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਟੀਚਿਨਸ ਦਾ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਸਾਈਟਟਕਿਨਸ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਿਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਹ ਹਨ:

  • ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਆਬਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ whoਰਤਾਂ ਜੋ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਦੀਆਂ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ 20% ਅਤੇ 30% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੈਂਸਰ amongਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ: ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ 48% ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਨ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ. ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ breastਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ: ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਟਲ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁੱਲ 29 ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਕੋਲੋਰੇਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ 42% ਦੀ ਕਮੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੇਟੇਚਿਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਹਰੀ ਟੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਟੀਕਾਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.