Ka shumë lloje të maruleve. Secili prej tyre ka veti dhe karakteristika të ndryshme. Sot do të flasim për përfitimet dhe vetitë e marule vjollce. Isshtë një marule që ndihmon në ruajtjen e peshës tuaj dhe përmirësimin e funksionalitetit të trupit tuaj. Prandaj, është mjaft interesante të shtoni këtë ushqim në dietën tuaj për të pasur rezultate të mira.
Nëse doni të dini më shumë rreth maruleve vjollcë, ky është postimi juaj.
Karakteristikat dhe kultivimi
Isshtë një marule me shumë kalori (si të gjitha marlat) kështu këshillohet të përfshiheni në një dietë me pak kalori. Me këtë ushqim ose do të marrim ushqyes të mjaftueshëm dhe do të ulim oreksin tonë duke shtuar pak kalori në total. Përmbajtja më e lartë e kësaj marule është uji dhe nuk ka asnjë yndyrë. Nuk është se dhjami është i keq, por që siguron një numër më të madh të kalorive për gram.
Pjesët e maruleve vjollcë mund të hahen në mënyra të ndryshme dhe madje edhe sasitë që dëshironi. Ne nuk do të rrezikojmë të rritim peshën tonë duke shtuar një sasi të madhe të kësaj marule.
Kur bëhet fjalë për kultivimin nuk është një bimë që kërkon shumë kujdes. Ka një cikël mjaft të shkurtër dhe mund të korrret brenda një kohe të shkurtër. Kjo do të thotë që mund të kombinohet me lloje të tjera perimesh me një cikël më të gjatë për të përfituar nga hapësira në një mënyrë më optimale. Gjithashtu Mund të kombinohet me varietete të ndryshme të maruleve për të pasur të korra gjatë gjithë vitit. Shtë një kulture që përshtatet mjaft mirë pothuajse me çdo lloj ene.
Ndër kërkesat e tij gjejmë një ujitje mesatarisht të kërkuar, veçanërisht kur formon sythin. Ju duhet një tokë mjaft pjellore pasi të gjitha perimet me gjethe konsumojnë shumë lëndë ushqyese. Ju duhet një vëllim prej afërsisht 3 litra substrate. Mbjellja duhet të bëhet në muajt midis Marsit dhe Nëntorit dhe mund të korret gjatë gjithë vitit.
Veryshtë shumë e zakonshme të mbillni në çerdhe, edhe pse mund të bëhet edhe me mbjellje direkte. Nëse bëhet me mbjellje direkte, më vonë do të duhet pak rrallim. Në mënyrë ideale, lini një distancë prej 20-30 cm midis mbjelljes së bimëve. Në rastin e së cilës duhet të transplantojmë nga fara e farës në enën përfundimtare, momenti i duhur është kur bima ka rreth 4-5 gjethe të vërteta.
Kur sytha është e ngushtë dhe kanë kaluar rreth 5-10 javë, korrja mund të bëhet. Kur stina është më e nxehta është e mundur që marule të rritet ose të rritet dhe kjo do të thotë se ajo lulëzon dhe gjethet bëhen më të vështira me një shije të hidhur. Kjo nuk rekomandohet aspak nëse duam ta përdorim në sallata.
Nëse duam të kemi të korra gjatë gjithë vitit, duhet të kryejmë një mbjellje të shkallëzuar. Për ta bërë këtë, fidanët që janë hequr gjatë rrallimit mund të mbahen në tenxhere më të vogla derisa të vijë koha për të mbjellë një ndërrim tjetër të maruleve. Ne gjithashtu mund t'i lëmë topat rrënjë të zhveshur për disa ditë në një legen me ujë.
Dëmtuesit dhe sëmundjet më të shpeshta
Marule vjollcë shpesh sulmohet me disa nga dëmtuesit dhe sëmundjet e mëposhtme:
- Slugs dhe kërmijtë. Kjo zhvillohet nëse ato rriten në tokë dhe për t'i eleminuar ato, gjëja më e mirë është mbledhja e tyre manuale ose veprimi i kurtheve të birrës.
- kërpudhaKëto kërpudha shfaqen nëse lotimi bëhet tepër dhe ka lagështirë të mjaftueshme. Për të eleminuar kërpudhat, është më mirë të hiqni zonat e prekura dhe të përmirësoni ajrosjen.
- Afidet Këto afide shfaqen kur ka një tepricë azoti në tokë. Për të lehtësuar këtë problem, është më mirë të përdorni slutë hithre ose insekticide të perimeve.
- zogjtë. Për të shmangur sulmin e zogjve para se të hanë një pjesë të gjetheve, është më mirë t'i mbuloni ato me një rrjetë.
Përfitimet e marule vjollcë
Tani do të analizojmë të gjitha përfitimet shëndetësore të konsumit të shpeshtë të maruleve vjollcë. Kjo marule mund të njihet lehtësisht nga forma e kokës dhe ngjyra e gjetheve që ndryshon midis vjollcës dhe të kuqes së errët. Vlerat ushqyese të kësaj marule janë shumë të ngjashme me ato të marules romale dhe kaçurrelës. Sidoqoftë, shija është disi e ndryshme.
Midis ushqyesve të tij ne gjejmë një përmbajtje të lartë të vitaminave A dhe K e cila prodhon një përfitim për trupin e:
- Ndihmon sistemin tonë kardiovaskular duke e bere me rezistente.
- Mban nivelet e ulëta të kolesterolit.
- Parandalon arteriosklerozën.
- Ndihmon për të eleminuar retentinën e lëngjeve duke ndihmuar për të hequr qafe celulitin.
- Isshtë perfekte për një dietë të ulët kalori dhe kontroll të mirë të ngopjes.
- Siguron një efekt antioksidues në trup. Ky efekt na ndihmon të parandalojmë sëmundje të tilla si diabeti dhe lloje të tjera të sëmundjeve degjenerative.
- Ka një efekt anti-inflamator për ata që vuajnë nga sëmundje autoimune dhe hormonale.
- Ndihmon në neutralizimin e ekzistencës së acideve në gjak.
- Përmirëson procesin e tretjes duke e bërë më të lehtë.
- Parandalon shfaqjen e tumoreve.
Karakteristikat medicinale të maruleve vjollcë
Megjithëse mund të mos duket si ajo, përveç që është një ushqim i shkëlqyeshëm për t’u përfshirë në pothuajse çdo lloj diete, ai gjithashtu ka efekte të shumta medicinale. Aroma që ka ndihmon për të qetësuar oreksin dhe plotëson nevojat e trupit në atë kohë. Mënyra më e mirë për të ngrënë këtë marule është e natyrshme.
Le të shohim disa nga vetitë medicinale që ka:
- Isshtë e lartë në betakarotinë të cilat shndërrohen në retinol në trup. Do të jetë këtu nuk na ndihmon të ruajmë vitaminën A.
- Duke qenë një burim i vitaminës K, kjo na jep të kemi kocka më të forta dhe gjak më të shëndetshëm. Kjo vitaminë ndihmon në kundërveprimin me çdo efekt që mund të shkaktojë mpiksjen e gjakut. Mbron gjithashtu gjendjen e mirë dhe dendësinë e kockave në mënyrë që ato të kenë një thithje të mirë të kalciumit.
- Ju ndihmon kundër mineraleve që mbahen në enët e gjakut. Një racion marule vjollcë është ekuivalente me 40% të gjithë vitaminës K që ju nevojitet çdo ditë.
- Ka edhe më pak sasi riboflavin, tiaminë dhe vitaminë B6.
Unë shpresoj që me këtë informacion të mund të mësoni më shumë rreth maruleve vjollcë dhe ta futni atë në dietën tuaj për të përfituar nga të gjitha vetitë e tij.